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绝地求生吧: 外出旅游,夜晚失眠,怎么辦

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發表于 2016-5-26 15:26:18 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
教你幾招“催眠”方法,可能管用。
1.避免過度緊張旅游時,不宜把行程安排過緊,緊張容易在夜間失眠。正確的做法是自我放松,臨睡前喝一杯稀釋的醋。
2.保持睡眠環境的舒適出游也應維持原上床睡覺時間,并保持平時睡覺方向;有人喜歡臨睡前,吃一些面包、喝牛奶,這是好的催眠夜宵。
3.溫水洗澡晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經放松。按摩疲勞的四肢、足底的涌泉穴和頭部、頸部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。
4.服用鎮定藥如果上述辦未能都不足使你入睡,可以服用舒樂安定、棗仁丸,一般在臨睡前服1粒即可。

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